Geschrieben von Lashara, Fit Living Method
Einen Lebensstil zu schaffen, bei dem Wellness im Mittelpunkt steht, muss nicht übermäßig kompliziert oder extravagant sein. Ich bin fest davon überzeugt, einen Lebensstil zu schaffen, der für Sie funktioniert, und Gewohnheiten zu etablieren, die es Ihnen ermöglichen, sich ohne große Anstrengung gut zu fühlen und aktiv zu bleiben!
Hier sind zehn wichtige Gewohnheiten, die sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken können:
1. Regelmäßige Bewegung : Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern steigert auch Ihre Stimmung und Ihre geistige Belastbarkeit. Streben Sie eine Mischung aus Cardiotraining wie Laufen oder Schwimmen, Krafttraining mit Gewichten und Beweglichkeitsübungen wie Yoga oder Pilates an.
2. Ausgewogene Ernährung : Versorgen Sie Ihren Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Proteinen, Vollkornprodukten und gesunden Fetten. Abwechslung ist die Würze des Lebens, also versuchen Sie, die Vielfalt zu genießen und die Dinge mit verschiedenen Optionen interessant zu gestalten. Versuchen Sie, ganze Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate nicht auszuschließen, da diese eine großartige Energiequelle darstellen.
3. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Ausreichend Wasser zu trinken ist für alle Körperfunktionen unerlässlich, auch für die geistige Klarheit und das emotionale Gleichgewicht. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, und an Tagen, an denen Sie ins Schwitzen geraten, zusätzlich 500 ml.
4. Guter Schlaf : Schlaf ist ein Eckpfeiler des Wohlbefindens. Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an, um die Erholung Ihres Körpers und Ihre geistige Belastbarkeit zu unterstützen. Halten Sie sich an eine gute Schlafroutine und vermeiden Sie Doomscrolling vor dem Schlafengehen.
5. Bewusstes Essen: Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten. Essen Sie langsam, genießen Sie jeden Bissen und hören Sie auf die Hunger- und Sättigungssignale Ihres Körpers. Versuchen Sie, beim Essen nicht auf Bildschirme zu schauen, und nehmen Sie sich Zeit, um sich auf das Essen vor Ihnen einzulassen.
6. Stressbewältigung: Üben Sie Stressabbautechniken wie tiefes Atmen, Meditation, Lesen, Yoga, Sport oder Hobbys. Stressbewältigung ist entscheidend für die geistige Gesundheit und ermöglicht bessere Entscheidungen.
7. Positive soziale Kontakte : Pflegen Sie Beziehungen zu Familie und Freunden. Positive soziale Interaktionen bieten emotionale Unterstützung und tragen zu Ihrem geistigen Wohlbefinden bei. Pflegen Sie vorrangig Kontakte, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Sie als Person bereichern.
8. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit : Reduzieren Sie übermäßige Bildschirmzeit, insbesondere vor dem Schlafengehen. Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht kann Ihren Schlafrhythmus stören und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Ich bin ein großer Fan davon, vor dem Schlafengehen zu lesen oder einen guten Podcast zu hören.
9. Achtsamkeit und Meditation:
Entwickeln Sie Achtsamkeit durch Meditation oder Achtsamkeitsübungen. Diese Übungen können Ihnen helfen, präsent zu bleiben, Ängste abzubauen und Ihre mentale Belastbarkeit zu verbessern. Auch ein Spaziergang in der Natur kann helfen, Stress abzubauen und Ihr Bewusstsein zu schärfen.
Denken Sie daran, dass der Weg zu besserer Gesundheit und geistiger Belastbarkeit für jeden Menschen einzigartig ist. Fangen Sie klein an, seien Sie geduldig mit sich selbst und feiern Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg. Wenn Sie diese Gewohnheiten konsequent in Ihren Lebensstil integrieren, können sie den Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und belastbareren Ich ebnen.
Wenn Sie weitere Unterstützung dabei benötigen, Ihre Wellness-Reise zu beginnen, buchen Sie noch heute ein kostenloses Telefonat mit Lashara.
