What Are Core Sliders, Exactly?

Core sliders are small disk-like exercise accessories that can add an extra level of challenge and diversity to your standard home workout routine. Core sliders are commonly designed from tough plastic (or try our beautiful bamboo discs),featuring a smooth slide side and a padded foam surface on the other.

They can be used on all sorts of floors: yoga mats, carpet, hardwood, and tile. They allow for full range of motion in exercises and are a very valuable addition to your fitness toolkit, whether you're a new beginner or an experienced exerciser.

What Do Core Sliders Do?

Here are some of the benefits of incorporating core sliders into your routine:

Increased Core Strength: Core sliders activate your core throughout the range of motion, thus creating a powerful stability force within the central part.

Stability and Balance: Using core sliders will require constant engagement with stabilizing muscles, which enhances general balance and coordination.

Gentle on the Joints: The smooth gliding motion would be easy on your joints. It makes core sliders a wonderful option for low impact exercises.

Versatility: They can be used for a wide range of activities and modes of exercise that target all muscles in your body, including the core, back, arms, and legs.

Portability: Light in weight and compact, core sliders are easily portable, making it easy to carry them with you. So, you can keep on doing your routine exercises even when you are traveling out.

How to Use Core Sliders

You can easily incorporate core sliders into your routine, as this is one real and very effective way to take the intensity up a notch. Here is what you need to do in a step-by-step guide:

Warm-Up Begin with a gentle warm-up exercise to make those muscles ready for the workout. Warm-ups can include dynamic stretches or light cardio.

Variations of planks:

Basic Plank: Place the sliders under your feet in a high plank position and hold the plank with your core tight.

Mountain Climbers: From the plank position, slide one knee up to your chest and return back to the starting position; switch, then continue with this running-like mountain climber motion.

Out and in: Start in the plank position with your feet together. Slide feet out to the side at the same time and then pull them back in keeping your core engaged and your weight forward over your shoulders.

Lunges:

Reverse Lunges: Stand with one foot on a slider. Then pull that foot back into a lunge position with the core engaged and return to the starting position. Repeat this movement on the other side.

 Lateral Lunges: Stand with one foot on a slider. Slide that foot out to the side into a lateral lunge position with the core engaged, and then slide back to the starting position. Repeat on the other side.

Curtsy Lunge: Stand on one foot with the other on a slider. Slide the other foot back beside the working leg, behind you in a curtsy position, trying to stay as tall as possible through the body, then return to the standing starting position. Perform this movement for 10 reps before doing it on the other side.

Core Exercises:

Knee Tucks/Bear: In a plank position, place sliders under your feet and pull both knees toward your chest before extending them back out.

Pikes: From plank position, slide feet towards hands by lifting hips up to ceiling, keeping legs straight.

Upper Body:

Push-Ups: Sliders under hands from high plank position, perform push up allowing hands to slide out at bottom.

Arm Circles: Kneeling on the floor with sliders placed under both your hands, now move in circular motion to involve your shoulders and arms.

Cooldown: Conclude your workout and support muscular recovery by a cool-down, including static stretch and deep breathing exercises.

Why Use Core Sliders in Your Routine

Core sliders further your home workouts and provide more benefits, such as:

Greater muscle activation: By using core sliders, you create an instability that will make the muscles work even harder in controlling and balancing. It increases strength gains.

Activation of multiple muscles mimicking natural movements: Therefore, core sliders engage many muscle groups at the same time, hence functional training for functional fitness.

Injury Prevention: Strengthening your core, back, and arms helps to stabilize your entire body, reducing the risk of injury during other activities.

Flexibility and Mobility: The sliding motion helps improve your range of motion, contributing to better flexibility and joint health.

Variety and Challenge: Mixing in core sliders with your current routine can spruce things up a bit by changing things just enough to give you the challenges needed to prevent monotony in your workout regimen.

Conclusion

Core sliders are indeed an awesome and versatile product to enhance your routine home workout. These sliders in your routine will definitely make your core stronger and more stable towards an overall fitter version of yours. Find our range here. Try them and see their benefits for yourself!

Having strong, toned arms can significantly boost your appearance and body confidence. With summer in full swing and shorter sleeves becoming the norm, you might be wondering how to tone your arms quickly and effectively. Achieving those sculpted arms doesn't have to be a daunting task, and with the right exercises, you can see progress in no time.

Don't worry, we've got you covered! Here are some highly effective exercises to include in your at-home arm workouts. For the best results, repeat each exercise for three sets of 12 reps, and don't forget to rest between sets to allow your muscles to recover and grow stronger.

1. Bicep curl

This classic exercise targets your biceps on the front of your upper arm. It's a simple yet powerful movement that can help build strength and definition in your biceps.

How to do it:

• Stand with your feet hip-width apart to maintain balance and stability.
• Hold a dumbbell in each hand at your sides, with your palms facing forward to engage your biceps fully.
• Keep your arms tucked into your sides and bend your elbows to bring the weights up to your shoulders, ensuring you feel the tension in your biceps.
• Lower back down slowly and repeat the movement, focusing on controlled, smooth motions.

2. Triceps kickback

This exercise targets your triceps, located at the back of your upper arm. Triceps kickbacks are essential for stabilizing your shoulders and supporting movements involving arm extension.

How to do it:

• Stand with your feet hip-width apart and a dumbbell in each hand at your sides, palms facing each other for a neutral grip.
• Bend your knees slightly and hinge forward at the waist to create a stable base.
• Keep your arms close to your sides, straighten your arms, and push the dumbbells backward, squeezing your triceps at the top of the movement.
• Hold the position briefly, then slowly bring your arms back to the starting position.
• Repeat, ensuring you maintain good form throughout.

3. Chest press

Chest presses target multiple upper body muscles, including your triceps, pectorals (chest muscles), and deltoids (shoulder muscles). This exercise is great for building overall upper body strength.

How to do it:

• Lie on an exercise mat with your knees bent and feet flat on the ground to support your lower back.
• Hold a dumbbell in each hand with your palms facing the floor, ensuring you have a firm grip.
• Bend your elbows to a 90-degree angle and hold the dumbbells wider than your chest.

This is your starting position.

Keep your elbows bent and push the dumbbells up until your arms are straight, but don't lock your elbows to avoid strain.

Slowly lower back to the starting position and repeat, focusing on controlled movements.

4. Front and lateral raises

Lateral raises work your shoulder muscles and triceps, while front raises target shoulder and chest muscles, as well as your biceps. These exercises are excellent for building shoulder definition and strength.

How to do a lateral raise:

• Stand with your feet hip-width apart and a dumbbell in each hand at your sides, palms facing your body.
• With your elbows slightly bent, raise your arms parallel to the floor, feeling the tension in your shoulder muscles.
• Slowly lower to the starting position and repeat, ensuring you maintain good form.

How to do a front raise:

• Start in the same position as a lateral raise, but hold your dumbbells in front of your legs with palms facing your thighs.

Keep your arms straight and raise them in front of you until they are parallel to the ground, engaging your shoulder and chest muscles.

Return to the starting position and repeat, focusing on smooth, controlled movements.

The perfect arm workout accessories

Ready to get started with your arm toning journey but don't have the right equipment? Our 4kg and 5kg pair (2kg and 2.5kg per bar) dumbbell strength bars are perfect for the exercises listed above. They are easy to hold and add just the right amount of resistance to help tone, sculpt, and strengthen your arms effectively.

If you're just starting out and looking for something lighter, try our 3kg pair (1.5kg per bar) Pilates and fitness bars. These are also easy to hold and can help you achieve toned, lean arms without overwhelming your muscles.

Let us know how you get on with these exercises and accessories; we'd love to hear what you think and see your progress!

What are your favourite arm exercises? Tell us in the comments below and share your tips and experiences with our community.

Da die Sommersaison in vollem Gange ist, suchen viele von uns nach praktischen Möglichkeiten, fit und aktiv zu bleiben, ohne sich zu langen Trainingseinheiten oder komplizierten Trainingsroutinen verpflichten zu müssen. Wir möchten so viel wie möglich draußen sein und das Wetter genießen, daher kann uns die Vorstellung, jede Woche stundenlang in einem verschwitzten Fitnessstudio eingesperrt zu sein, vom Training abhalten und bevor wir es merken, haben wir jegliche Motivation verloren.

Glücklicherweise können Sie Ihre Fitnessziele erreichen, in Form bleiben und Ihre Motivation aufrechterhalten, indem Sie ein 20-minütiges Ganzkörpertraining zu Hause in Ihre wöchentliche Routine einbauen. In diesem Blog führen wir Sie durch einen praktischen und effektiven Trainingsplan, den Sie nur dreimal pro Woche durchführen müssen, um Ergebnisse zu sehen. Außerdem erkunden wir, wie Sie Ihre Trainingsroutine mit angenehmen Outdoor-Aktivitäten ergänzen können, um die sonnige Jahreszeit wirklich optimal zu nutzen!

Das 20-minütige Ganzkörpertraining

Unser nachstehendes Trainingsprogramm zielt darauf ab, alle wichtigen Muskelgruppen anzusprechen, gleichzeitig den Kalorienverbrauch zu maximieren und die allgemeine Fitness zu steigern. Hier finden Sie eine schrittweise Aufschlüsselung der Übungen, die Sie durchführen können.

Aufwärmen (3 Minuten)

Beginnen Sie mit einem kurzen Aufwärmen, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten – das ist äußerst wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Einige der besten Möglichkeiten zum Aufwärmen sind leichte Cardio-Übungen wie Joggen auf der Stelle, Hampelmänner oder Knieheben. Dadurch wird Ihre Herzfrequenz erhöht, die Durchblutung verbessert und Ihre Muskeln gelockert, sodass Sie bereit sind, die Intensität zu steigern.

Zirkeltraining (14 Minuten)

Zirkeltraining ist eine Trainingsform, bei der eine Reihe von Übungen nacheinander ausgeführt werden, mit wenig oder gar keiner Pause dazwischen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es eine unglaublich effektive Methode ist, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und Kraft und Muskeltonus aufzubauen . Die kontinuierliche Bewegung und Intensität kurbelt auch Ihren Stoffwechsel an und fördert die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust. Und da Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen, können Sie gezielt verschiedene Muskelgruppen ansprechen und so ein Ganzkörpertraining absolvieren.

Nun lasst uns zur Sache kommen.

Sie sollten jede Übung im Zirkel 45 Sekunden lang durchführen, gefolgt von einer 15-sekündigen Pause, bevor Sie mit der nächsten Übung fortfahren. Schließen Sie den Zirkel dreimal ab.

1. Stehendes Rudern mit Widerstandsbändern

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf ein Widerstandsband. Halten Sie das Band mit ausgestreckten Armen vor sich und ziehen Sie es zur Brust, wobei Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Probieren Sie unsere Latex-Widerstandsbänder aus, die sich perfekt für das Training zu Hause eignen und die Sie überallhin mitnehmen können, damit Sie nie wieder ein Training verpassen. Sie können dieser Übung sowie anderen Übungen, die Beine, Arme, Gesäß oder Bauch trainieren, Widerstand verleihen.

2. Liegestütze mit Slidern

Nehmen Sie eine Liegestützposition mit Slidern unter Ihren Händen ein. Senken Sie Ihren Körper auf den Boden und halten Sie dabei eine gerade Linie von Kopf bis Fuß. Drücken Sie sich wieder hoch und wiederholen Sie die Übung. Die Verwendung von Slidern stellt eine zusätzliche Herausforderung dar, da Ihre Rumpf- und Stabilisatormuskeln beansprucht werden.

Sie möchten die Übung schwieriger gestalten? Dann platzieren Sie die Slider unter Ihren Füßen und machen Sie zwischen den Liegestützen einen Mountain Climber. Beginnen Sie dazu in einer hohen Plank-Position, ziehen Sie ein Knie zur Brust, nehmen Sie die hohe Plank-Position wieder auf und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Halten Sie dabei die ganze Zeit Ihren Rumpf angespannt.

Unsere Core Slider sind hierfür ideal und helfen Ihnen, die Koordination, das Gleichgewicht und die Kraft Ihres gesamten Körpers zu entwickeln. Sie sind kompakt, leicht und einfach mitzunehmen.

3. Kniebeugen mit Widerstandsbändern

Platzieren Sie ein Widerstandsband knapp über Ihren Knien. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht nach außen gedrehten Zehen hin. Senken Sie Ihren Körper in eine Hockposition und halten Sie dabei Ihre Knie auf einer Linie mit Ihren Zehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Wenn Sie Widerstandsbänder möchten, die bei Bewegungen nicht herunterfallen oder rollen und die sich an Ihre individuelle Größe und Form anpassen lassen, entscheiden Sie sich für unsere verstellbaren Stoff-Widerstandsbänder . Diese können mit unseren Core Slidern kombiniert werden, wenn Sie die Intensität steigern möchten!

4. Plank mit Handgelenk-/Knöchelgewichten

Gehen Sie in die Plank-Position, indem Sie eine Liegestützposition einnehmen, Ihre Unterarme auf dem Boden abstützen, Ihren Rumpf anspannen und eine gerade Linie von Kopf bis Fuß beibehalten. Versuchen Sie, die Position 45 Sekunden lang zu halten, und steigern Sie sich langsam, bis Sie sie länger halten.

Fortgeschrittene Fitnessbegeisterte können einzelne Bein- und Armheben hinzufügen und dabei die Plank-Position beibehalten. Heben Sie dazu ein Bein vom Boden und strecken Sie es nach hinten, halten Sie die Position einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung dann mit dem anderen Bein. Heben Sie zum Armheben einen Arm vom Boden und strecken Sie ihn nach vorne, halten Sie die Position einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung dann mit dem anderen Arm. Mit zunehmender Fitness können Sie die Intensität weiter steigern, indem Sie jeweils zwei gegenüberliegende Beine und Arme anheben.

Probier unser 4 Pfund schwere Hand- und Fußgelenkgewichte verleihen Ihrer Plank-Übung genau den richtigen Widerstand und helfen Ihnen, Ihre Muskeln zu straffen und zu formen. Sie sind einfach, elegant und wie unsere anderen Fitness-Accessoires leicht zu transportieren, sodass Sie Ihr persönliches Fitnessstudio überallhin mitnehmen können.

Abkühlen (3 Minuten)

Genau wie das Aufwärmen ist auch das Abkühlen äußerst wichtig, um steife und schmerzende Muskeln zu vermeiden. Nehmen Sie sich nach Abschluss des Zirkels ein paar Minuten Zeit, um Ihre Muskeln zu dehnen, insbesondere die großen Muskelgruppen wie Oberschenkelrückseite, Quadrizeps, Brust, Schultern und Rücken.

Outdoor-Aktivitäten als Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm

Um den Sommer optimal zu nutzen und ein ausgewogenes Fitnessprogramm beizubehalten, sollten Sie angenehme Outdoor-Aktivitäten in Ihren Wochenplan einbauen. Dies kann dazu beitragen, Ihr Aktivitätsniveau auf natürliche Weise zu steigern und Ihnen gleichzeitig Freude und Vergnügen zu bereiten, was Ihre Motivation und Stimmung hoch hält. Hier sind einige Vorschläge für Outdoor-Aktivitäten, die Sie ausprobieren könnten.

Spazieren gehen

Gehen ist eine ausgezeichnete, gelenkschonende Übung, die fast überall durchgeführt werden kann und eine großartige Möglichkeit ist, fit und gesund zu bleiben. Nutzen Sie das (hoffentlich) angenehme Wetter und erkunden Sie die Landschaft, die örtlichen Parks oder wo auch immer Sie gerne spazieren gehen, zu Fuß. Aber trödeln Sie nicht, denn Untersuchungen haben ergeben, dass zügiges Gehen der effektivste Weg ist, um Fitness und Kraft zu verbessern.

Schwimmen gehen

Gehen Sie für ein erfrischendes Bad ins nächste Schwimmbad, zum See oder Strand. Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das die Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems verbessert, die Muskeln stärkt und die Gelenke entlastet . Egal, ob Sie ein gemütliches Bad nehmen oder eine Runde schwimmen, Sie werden davon profitieren.

Gehen Sie auf eine Radtour

Schwingen Sie sich aufs Fahrrad und machen Sie eine malerische Fahrt! Radfahren ist eine unterhaltsame Art, Kalorien zu verbrennen, Ihren Unterkörper zu stärken und die freie Natur zu genießen. Erkunden Sie Radwege oder fahren Sie zu nahegelegenen Zielen und machen Sie Ihr Training zu einem Abenteuer.

Abschluss

Um im Sommer fit, gesund und in Form zu bleiben, müssen Sie nicht unbedingt lange und intensive Trainingseinheiten absolvieren. Wenn Sie dreimal pro Woche nur 20 Minuten für ein Ganzkörpertraining zu Hause einplanen, können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern und Ihre Muskeln straffen und stärken, um einen durchtrainierten Look zu erzielen – perfekt für die Bikini-Sommersaison!

Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm durch Outdoor-Aktivitäten wie Spaziergänge, Schwimmen und Radfahren ergänzen, kommen Sie in Sommerstimmung und bleiben gleichzeitig fit und gesund. Also schnappen Sie sich Ihre tragbaren Geräte, tanken Sie Sonne und genießen Sie einen Sommer voller Gesundheit und Fitness.

Wir würden gerne wissen, wie es Ihnen ergeht! Welche anderen Workouts möchten Sie sehen?

Ihr großer Tag rückt immer näher und Sie sind wahrscheinlich nervös und besorgt, während die Hochzeitsvorbereitungen immer intensiver werden. Viele von uns möchten so gut wie möglich aussehen und sich so wohlfühlen wie nie zuvor. Doch wie können wir uns bei all dem Stress und der Hektik rund um das Ereignis überhaupt auf uns selbst konzentrieren?

Um Ihnen das Leben ein wenig zu erleichtern, haben wir den ultimativen Wellness-Leitfaden für Ihre Hochzeit zusammengestellt. Wenn Sie diese Top-Tipps befolgen, sind Sie für den großen Tag körperlich, geistig und emotional in Topform.

Machen Sie mit beim Training

Nachdem Sie sich die Mühe gemacht haben, das perfekte Kleid auszuwählen, möchten Sie sich beim Tragen nicht unwohl fühlen, weil Sie sich in Ihrem Körper nicht wohl fühlen. Sport ist der beste Weg, um die paar Pfunde zu verlieren und in Form zu kommen. Außerdem kann er dabei helfen, den Stress vor der Hochzeit abzubauen und dafür zu sorgen, dass Sie sich großartig fühlen und umwerfend aussehen.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm integrieren. Einige großartige Cardio-Übungen, um Kalorien zu verbrennen und Ihnen beim Abnehmen und Abnehmen zu helfen, sind Laufen, Radfahren, Schwimmen oder sogar zügiges Gehen. Untersuchungen haben ergeben , dass hochintensives Intervalltraining (HIIT) ein effektiverer Weg zum Abnehmen ist als mittelintensives Training und die Ergebnisse sind schneller sichtbar – perfekt, wenn Sie nicht mehr lange bis zur Hochzeit haben!

Beim Krafttraining sollten Sie sich auf Übungen konzentrieren, die Ihre Arme trainieren, da diese in ärmellosen oder trägerlosen Kleidern oft zur Schau gestellt werden. Übungen wie Bizepscurls, Trizepsdips und Liegestütze sind ideal, um Ihre Arme zu formen und zu definieren, während Übungen wie Plank und Schulterdrücken Ihren Oberkörper stärken und Ihre Haltung verbessern können, sodass Sie beim Gang zum Altar eine elegante und selbstbewusste Präsenz zeigen.

Ergänzen Sie Ihr Armstraffungstraining mit den 2 kg schweren Kraftstangen von AMP , die genau das richtige Gewicht hinzufügen, um Ihnen den Körperbau zu geben, den Sie brauchen. Diese sind in verschiedenen Farben erhältlich und liegen superleicht und bequem in der Hand. Wenn Sie nach etwas Schwererem suchen, um Ihr Training auf das nächste Level zu bringen, probieren Sie das 3 kg oder 4,6 kg schwere Dreieck .

Etablieren Sie eine Selbstpflegeroutine

Selbstfürsorge ist bei der Hochzeitsplanung unerlässlich, da sie Ihnen hilft, das Gleichgewicht zu bewahren und Ihren Geist und Körper zu regenerieren, sodass Sie sich an diesem Tag frisch und strahlend fühlen. Hier sind einige der besten Selbstfürsorgepraktiken, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Meditation

Bei all dem Stress rund um die Hochzeit ist es wichtig, sich etwas Zeit für Meditation oder Achtsamkeit zu nehmen, um den Geist zu beruhigen. Wenn Sie sich den ganzen Tag lang Sorgen machen, kann auch Ihr Aussehen darunter leiden – Sie möchten bei Ihrer Hochzeit keine unreine Haut oder Tränensäcke haben. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Sie wieder in den gegenwärtigen Moment zu bringen, und es ist erwiesen, dass sie viele positive Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit hat.

Sich verwöhnen lassen

Gönnen Sie sich regelmäßig Spa-Behandlungen zu Hause wie Gesichtsbehandlungen, Haarmasken oder Körperpeelings. Diese Verwöhnsitzungen entspannen nicht nur Ihren Körper, sondern verleihen Ihnen auch den strahlenden Glanz einer Braut.

Übe Dankbarkeit

Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und schreiben Sie jeden Tag Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens konzentrieren, können Sie während der gesamten Hochzeitsplanung eine positive Einstellung bewahren.

Versorgen Sie Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln

Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung versorgt Ihren Körper nicht nur mit allem, was er braucht, um richtig zu funktionieren, sondern verbessert auch die Gesundheit Ihrer Haut, Haare und Nägel. Indem Sie Lebensmittel mit den richtigen Vitaminen und Mineralien essen, können Sie sicherstellen, dass Sie sich wie eine Million Dollar fühlen und aussehen. Hier sind drei der besten Lebensmittel für Ihre Haare, Haut und Nägel.

Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt

Fische wie Thunfisch, Lachs und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, starken Antioxidantien, die Zellschäden bekämpfen und Entzündungen und Rötungen der Haut reduzieren.

Sie sind außerdem eine hervorragende Proteinquelle, der Baustein des Haares, und Biotin, ein Nährstoff, der die Produktion eines der wichtigsten Haarproteine, Keratin, unterstützt. Beide Nährstoffe verleihen Ihrem Haar Kraft, Sprungkraft und Glanz.

Avocados

Avocados sind reich an gesunden Fetten, darunter die Vitamine A, E und C, die wichtig für gesunde Haut, Haare und Nägel sind. Diese Nährstoffe spenden dem Haar Feuchtigkeit und stärken es, unterstützen die Produktion von Kollagen und Keratin, um feine Linien und Fältchen zu reduzieren und die Nagelhärte zu erhöhen, und schützen vor oxidativen Zellschäden, um Haarausfall vorzubeugen.

Dunkles Blattgemüse

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl steckt voller wunderbarer Nährstoffe, die brüchiges Haar stärken. Dazu gehören Vitamin A, Eisen, Beta-Karotin, Folsäure und Vitamin C. Zusammen spenden sie dem Haar und der Kopfhaut Feuchtigkeit und unterstützen das Haarwachstum .

Bauen Sie Stress ab und kümmern Sie sich um Ihr emotionales Wohlbefinden

Seien wir ehrlich, die Hochzeitsplanung kann stressig sein. Aber es ist wichtig, dass Sie sich um Ihr emotionales Wohlbefinden kümmern und Stress während dieser Zeit vermeiden, denn Stress kann verschiedene negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Probieren Sie einige unserer bewährten Strategien aus, um Stress zu bewältigen und emotionales Gleichgewicht zu fördern.

Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Kontakt

Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Familie und Freunden, die Ihnen Unterstützung und positive Energie bieten. Teilen Sie ihnen Ihre Sorgen mit, fragen Sie sie um Rat oder genießen Sie einfach ihre Gesellschaft. Soziale Kontakte sind für das emotionale Wohlbefinden unerlässlich und können in stressigen Zeiten ein Gefühl der Geborgenheit vermitteln.

Verbinde dich mit der Natur

Zeit in der Natur zu verbringen ist das perfekte Beruhigungsmittel und hilft Ihnen, im Moment zu bleiben, sodass Ihre Sorgen dahinschmelzen können. Machen Sie einen Spaziergang im Park, machen Sie eine Wanderung oder setzen Sie sich einfach in einen Garten und genießen Sie die Schönheit um Sie herum.

Üben Sie Geist-Körper-Techniken

Probieren Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen, sanftes Yoga oder Aromatherapie aus. Diese Übungen helfen Ihnen, Momente der Ruhe zu finden, Ängste abzubauen und Ihren Hochzeitstag mit einem ruhigen und erfrischten Geist anzugehen.

Zusammenfassung

Ihr Hochzeitstag ist ein einmaliges Erlebnis, daher möchten Sie natürlich fabelhaft aussehen und sich auch so fühlen! Wenn Sie unsere Top-Tipps in diesem Ratgeber befolgen, strahlen Sie an Ihrem besonderen Tag Schönheit, Selbstbewusstsein und Glück aus.

Vergessen Sie vor allem nicht, Sport zu treiben, denn das ist der Schlüssel, um sich in Ihrem Hochzeitskleid selbstbewusst und wohl zu fühlen. Integrieren Sie eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining in Ihren Tagesablauf, um Ihren Körper in Form zu bringen und Ihren Wunschkörper zu erreichen. Neben dem Sport ernähren Sie Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln wie fettem Fisch, Avocado und Blattgemüse, denn diese liefern wichtige Nährstoffe, die Sie innerlich und äußerlich strahlen lassen.

Es ist völlig normal, sich bei all den Hochzeitsvorbereitungen ein wenig nervös und überfordert zu fühlen. Indem Sie sich mit Ihren Lieben und der Natur verbinden und Entspannungstechniken für Körper und Geist praktizieren, können Sie Ihren Stresspegel in den Griff bekommen und Ihr emotionales Wohlbefinden steigern. Die Etablierung einer Selbstfürsorgeroutine, die Meditation, wohltuende Verwöhnsitzungen und Dankbarkeitsübungen umfasst, kann Ihnen ebenfalls dabei helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht zu bewahren und Ihren Geist und Körper zu regenerieren.