Sich morgens aus dem Bett zu quälen, um Sport zu treiben, kann eine Herausforderung sein; besonders, wenn der Winter naht und die Morgen dunkler und kälter werden.
Morgendliches Training hat mehrere wichtige gesundheitliche Vorteile und ist eine großartige Möglichkeit, sich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Wenn es nicht in Frage kommt, als erstes ins Fitnessstudio zu gehen, sind Heimtrainings genauso effektiv und für viele Menschen viel machbarer.
In diesem Artikel geben wir einen kurzen Überblick über einige der wichtigsten Vorteile von Morgengymnastik.
1. Gesündere Lebensmittelauswahl
Interessanterweise deuten Untersuchungen darauf hin , dass morgendliche Bewegung Ihre Beziehung zu
Essen. Es wird angenommen, dass es zu einer gesünderen Lebensmittelauswahl im Laufe des Tages anregt und die Gesamtnahrungsaufnahme reduziert. Wenn Sie Ihren Tag mit einer gesunden Aktivität beginnen, ist es wahrscheinlich, dass Sie dieses Gefühl den ganzen Tag über beibehalten möchten. Schließlich wollen wir unsere ganze harte Arbeit nicht zunichte machen!
2. Bessere Schlafqualität
Frühmorgendliches Training ist auch sehr gut für Schlaf und Energie. Laut Forschungsergebnissen kann morgendliches Training die Schlafqualität verbessern, indem es die Tiefschlafphase verlängert und das Aufwachen sowie die Einschlafzeit verkürzt. Es trägt auch dazu bei, die Ausschüttung des schlaffördernden Hormons Melatonin in der Nacht zu erhöhen, was die Schlafqualität weiter verbessert. Und wenn Sie lieber draußen trainieren, kann die Lichteinwirkung außerdem dabei helfen, Ihre innere Uhr im Takt zu halten, sodass Sie leichter einschlafen und erfrischt aufwachen.
3. Erhöhter Gewichtsverlust
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, erzielen Sie möglicherweise bessere Ergebnisse, wenn Sie morgens vor dem Frühstück trainieren. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, haben Sie keine Nahrung, die Ihre Muskeln sofort mit Energie versorgt. Das bedeutet, dass Ihr Körper auf die Fettverbrennung als Energiequelle umschaltet. Einer Studie zufolge können Sie bis zu 20 % mehr Fett verbrennen, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren!
4. Bessere Stimmung und Gehirnfunktion
Morgendliche Übungen können Ihnen dabei helfen, den Tag positiv zu beginnen, denn bei körperlicher Aktivität setzt das Gehirn eine Menge „Wohlfühlhormone“ frei, die Stress abbauen und für Glücksgefühle sorgen.
Wissenschaftler haben herausgefunden , dass körperliche Betätigung auch die geistige Klarheit, Aufmerksamkeit und Energie verbessert, indem sie die Konzentration eines lebenswichtigen Gehirnmoleküls erhöht, das beim Lernen und Erinnern eine Rolle spielt.
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Zusammenfassung
Nachdem Sie nun von den Vorteilen des Morgensports erfahren haben, scheint es sich vielleicht mehr zu lohnen, dafür aufzustehen. Es verbessert nicht nur viele Aspekte der körperlichen und geistigen Gesundheit, sondern gibt auch den richtigen Ton für den bevorstehenden Tag vor.
Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge erhöht körperliche Aktivität am Anfang des Tages die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich gesünder ernähren und im Laufe des Tages weniger essen. Außerdem hilft körperliche Aktivität dabei, schneller abzunehmen, verbessert den Schlaf, reduziert Stress und verbessert die Gehirnfunktion und Stimmung.
Wann trainierst du am liebsten? Lass es uns wissen!
